A sua melhor corrida começa aqui.

Parar de treinar por alguns dias parece inofensivo. Mas quando essa pausa se estende, seja por lesão , férias , transição da periodização  ou falta de rotina, o corpo do corredor começa a perder adaptações importantes. Esse processo tem nome: destreinamento (detraining) . E a ciência já mostrou que ele acontece mais rápido do que muita gente imagina . Neste artigo, vamos destrinchar o que a literatura científica recente mostra sobre o destreinamento em atletas de endurance e,

Quando pensamos em performance no esporte, normalmente falamos de força, VO₂máx, velocidade, economia de corrida ou limiares metabólicos. Mas a ciência mais recente tem apontado para um conceito ainda maior, capaz de explicar por que alguns atletas conseguem manter níveis de performance altíssimos mesmo sob condições extremas: a resiliência fisiológica . Esse termo foi explorado com profundidade por Jones et al. (2023) , e abre uma nova perspectiva sobre o que realmente difer

Existe um novo tipo de corredor nas ruas e nas redes: o que não busca pódio, mas quer aplausos virtuais. Aquele que não treina por saúde, mas por curtidas. Que não celebra o esforço, mas o print do Strava. E, aos po ucos, o que era uma comunidade de superação e bem-estar começou a ganhar um lado mais sombrio: o uso de substâncias proibidas  entre atletas amadores. Não para competir. Não por carreira. Mas por status . 💉 Quando o “melhor tempo” vale mais que o processo Ninguém

O debate sobre a cobrança de taxas para assessorias esportivas e treinadores que utilizam parques públicos, como o Ibirapuera, está em alta. Entenda os dois lados dessa discussão e o impacto para quem corre, treina ou trabalha com corrida. O que está acontecendo? Nos últimos meses, a discussão sobre o uso de espaços públicos por assessorias esportivas e treinadores  ganhou força, especialmente após a cobrança de taxas pela Urbia , concessionária responsável pela gestão do Par

Você já ouviu que correr faz bem para a saúde, mas será que isso é realmente verdade? Um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology  em 2014 trouxe uma resposta clara: correr, mesmo em pequenas quantidades, reduz o risco de morte e melhora a qualidade de vida . O estudo, conduzido por Lee e colaboradores , mostrou que o hábito de correr no tempo livre — o chamado leisure-time running  — está fortemente associado à redução da mortalidade geral e cardiova

Entenda o que são as corridas de rua sem selo de qualidade, por que isso importa para sua segurança e performance, e como identificar eventos confiáveis antes de se inscrever. O boom das corridas de rua e o problema da falta de regulamentação Nos últimos anos, as corridas de rua se tornaram uma das modalidades esportivas mais praticadas no Brasil. A popularização é positiva: mais pessoas se movimentando, cuidando da saúde e se conectando através do esporte. Mas, junto com o c

Descubra como o banho de contraste, alternar água quente e fria, pode acelerar a recuperação muscular de corredores. Entenda os benefícios, o que diz a ciência e como aplicar na prática. A importância da recuperação na corrida Todo corredor sabe: treinar é importante, mas recuperar bem é essencial . É durante a recuperação que o corpo se adapta, melhora a performance e reduz o risco de lesões. Entre as várias estratégias utilizadas, o banho de contraste , alternando imersões

Você já se perguntou se vale mais a pena treinar para uma prova específica ou simplesmente correr para manter a forma e a saúde? Essa...

Se você é corredor de 5K, 10K, meia maratona ou maratona, já deve ter ouvido que “treinar força é importante”. Mas o que diz a ciência...

Quando pensamos em corrida, logo falamos de treinos longos, intervalados e volume semanal. Mas existe um ponto essencial que muitas vezes...

Um Estudo de Seiler & Kjerland (2006) Quando pensamos em atletas de elite, é comum imaginar treinos extremamente duros, tiros todos os...

Por que correr com um plano estruturado faz toda a diferença? Plataforma do Training Peaks Definir um objetivo inicial, traçar metas e...

Imagine que você está correndo a 14 km/h. O relógio marca o mesmo ritmo, seja no asfalto de uma pista ou no tapete macio de uma esteira....

Se você está dando os primeiros passos na corrida, a melhor forma de encarar esse início é como uma fase de construção de base física,...

Quando as temperaturas caem, a vontade de correr também costuma diminuir. Mas saiba que é totalmente possível manter sua rotina de...

A corrida de longa distância tem ganhado cada vez mais adeptos — e o que antes era um universo majoritariamente masculino, hoje conta com...

Você começou a correr, está animado com os treinos e, de repente… dor no joelho, incômodo na canela, aquela fisgada no tornozelo....

Você já pensou em começar a correr, mas não sabe por onde iniciar? Ou talvez já tentou, mas parou por dor, cansaço ou falta de motivação?...