Tenha um plano!

Por que correr com um plano estruturado faz toda a diferença?

Plataforma do Training Peaks

Definir um objetivo inicial, traçar metas e buscar resultados são passos fundamentais para criar aderência em qualquer esporte. E na corrida de rua não poderia ser diferente. Mas aqui vai um alerta, não basta ter objetivos. Se o caminho escolhido não for bem planejado, as chances de cair em armadilhas como lesões, desmotivação e frustração aumentam.

É por isso que correr com um plano estruturado de treino é a chave para evoluir com segurança, consistência e motivação.

BEST RUN

Um bom plano de corrida não se resume a “sair para correr todo dia”. Ele precisa ser variado, estratégico e balanceado. Dentro dele, você vai encontrar:

• Corridas longas para trabalhar a resistência;

• Intervalos fortes (HIIT) para melhorar o condicionamento;

• Tiros de velocidade para ganhar explosão;

• Treinos intervalados leves que ajudam na capacidade aeróbia;

• Treinos de ritmo para consolidar sua velocidade-alvo;

• Corridas leves e moderadas essenciais para a base aeróbica;

• Dias de descanso, indispensáveis para a recuperação muscular.

  
  

Com a periodização correta, acontece uma progressão gradual de intensidade e volume. Isso significa que seu corpo não é sobrecarregado de uma vez só, mas estimulado de forma inteligente, gerando o famoso efeito de supercompensação. O resultado? Evolução semana após semana, com menos riscos e muito mais motivação.

Na Best Run, você encontra exatamente esse suporte: planos personalizados, evolução contínua e uma comunidade que corre junto com você.

👉 Venha fazer parte desse time e descubra como correr pode ser muito mais do que apenas acumular quilômetros!

Venha ser um The Best Run

Bons treinos!